Descanso é Treino. E isso ninguém mais discute. Parte deste descanso é obtido com boas horas de sono. Mas como anda a qualidade do seu sono? Isso pode afetar seu desempenho para o bem tanto quanto para o mal.

O corpo produz hormônios importantes para a recuperação muscular durante o sono. Esses hormônios são responsáveis ​​por ajudar a reparar e portanto regenerar os tecidos musculares danificados durante o exercício intenso.

Não bastasse isso, o sono ajuda a regular o sistema imunológico. E isso pode ser crucial para os atletas que precisam se manter saudáveis ​​e evitar lesões.

Para falar sobre esse tema, Alvaro Pacheco juntou um superespecialista, o médico Geraldo Lorenzi e a ultraciclista Emilia Bugarin, que nos seus desafios precisa dormir pouco para pedalar mais.

Todavia um contraponto interessante, já que a privação do sono pode levar à fadiga, redução da capacidade cognitiva e da capacidade de reação, bem como aumento do risco de lesões.

Emilia Bugarin ainda sonha competir o RAAM deste ano. Ela está inscrita na categoria Solo e busca apoio. Neste episódio, ela conta sua rotina de treino e sua preparação para “dormir o mínimo” na prova mais dura do ciclismo mundial.

Aliás, esse episódio também está disponível no Youtube Youtube

OUÇA AGORA