ESPECIAL LACTOSE 2/2 com Rafael Brasília

No segundo episódio da microsérie Lactose o gregario Alvaro Pacheco recebe o nutricionista carioca Rafael Brasília para uma conversa sobre Leite e Derivados na dieta de quem pedala. Com dicas de dieta (e opções) antes, durante e depois do pedal. Se você ainda não sabe bem o que é Lactose ou não vou ouviu o […]

Especial Lactose 1/2 com Rafael Brasília

Em uma nova microsérie em dois episódios, o gregario Alvaro Pacheco recebe o nutricionista carioca Rafael Brasília para uma conversa sobre Lactose, carboidrato existente no leite e derivados. Esse é um tema repleto de questionamentos e dúvidas por todos os esportistas sobre quando, como e o quanto se deve consumir. Nesse episódio, os dois conversaram […]

Especial PERDA DE PESO 1/2

Em uma série em dois episódios, o gregário Alvaro Pacheco recebe a endocrinologista Dhianah Santini (@dra.dhianah_santini ), que retorna a GREGARIO depois do Podcast GLICOSE. A dupla, como o próprio nome sugere, discute sobre os desafios de manter a saúde corporal e o controle do peso sob o aspecto da medicina. O segundo e último capítulo […]

Especial Efeito Placebo 3/3: Estudo com Ciclistas!

⭕ No último episódio da série, conversamos com o pesquisador Dr. Bryan Sauders, sobre os estudos que ele realiza com ciclistas para compreender melhor o Efeito Placebo. 💉 Recomendamos que você tenha escutado os dois episódios anteriores da série, com o Dr Hamilton Rodrigues, publicados neste mesmo feed, para uma melhor compreensão do tema. OUÇA […]

Especial EFEITO PLACEBO – USANDO AO SEU FAVOR

⭕ Segundo episódio da série Efeito Placebo, no qual Nicolas Sessler e Alvaro Pacheco recebem novamente o professor Hamilton Roschel para comentar sobre os efeitos psicológicos do Placebo e como ele pode, realmente, te ajudar a ter um desempenho melhor. OUÇA AGORA: EPISÓDIO 1 – 🚀 Confira na próxima quinta-feira o terceiro e último episódio […]

Especial 1/3 – Efeito Placebo na suplementação

Em uma série de 3 episódios, os gregários Nicolas Sessler e Alvaro Pacheco recebem o pesquisador Hamilton Roschel para discutir o Efeito Placebo e como isso influencia sua pedalada. 1º episódio – O EFEITO PLACEBO NA SUPLEMENTAÇÃO OUÇA AGORA: Também disponível no nosso canal do YOUTUBE GREGARIO CYCLING: O próximo episódio estreia na quinta-feira (7/4) […]

Especial DOPING – EP 3 doping no futuro

O último dos três episódios da série “Especial Doping” traz uma visão sobre o futuro do doping no esporte. Será que conseguiremos nos livrar desse problema? O Dr. Fellipe Savioli e o GREGARIO Alvaro Pacheco falam sobre a vanguarda na medicina esportiva, a realidade do doping genético, a evolução dos canabinóides e muito mais. Mais […]

Especial DOPING – EP2 – Perda de peso e aumento de massa

No segundo episódio do “Especial Doping”, o Dr. Fellipe Savioli e o GREGARIO Alvaro Pacheco falam sobre os artifícios usados na busca pela perda de peso, tão importante no ciclismo, e também, o doping com a intenção de aumento de massa. Mais uma vez, trazemos informações e conhecimento para que cada um saiba as consequências […]

Especial DOPING – EP1 – performance e sangue

A Gregario Cycling apresenta um novo especial em 3 Episódios com o Dr. Fellipe Savioli e o GREGARIO Alvaro Pacheco falando sobre um polêmico tema: DOPING. Trazemos informações e conhecimento para que cada um saiba as consequências dos usos indevidos de métodos e medicamentos. No Episódio #01 falamos sobre ‘Ganho de Performance’ através de substâncias […]

Mensagem de Natal

Antes de se tornar padre, Valdnei Teodoro já era um ciclista. A bicicleta o divertiu na infância, fez parte dos deslocamentos durante os estudos no seminário e agora, na vida como pároco, procura nos tempos vagos a oportunidade para um bom pedal. Após um feliz um encontro na recente inauguração das novas fábricas da Sense […]

ESPECIAL – SUPLEMENTAÇÃO MITOS E VERDADES DO FUTURO

O episódio final da série “Suplementação – Mitos e Verdades” faz um exercício de imaginação e traça o futuro da alimentação esportiva. A nutricionista Alessandra Luglio e o gregário Alvaro Pacheco falam sobre o encontro da ciência, saúde e a comida de verdade. . OUÇA AGORA: SUPLEMENTAÇÃO MITOS E VERDADES DO FUTURO   SUPLEMENTAÇÃO MITOS […]

Especial – Suplementação mitos e verdades de hoje

O segundo episódio da série que narra a história da suplementação esportiva recebe novamente a nutricionista Alessandra Luglio, agora para conversar sobre como a suplementação esportiva está presente no nosso cotidiano e a busca do mercado para deixar a imagem de suplemento como ‘remédio’ e assumir um papel mais ‘natural’. O primeiro episódio que fala […]

Especial – SUPLEMENTAÇÃO Mitos e Verdades do Passado

No primeiro de três episódios que narram a história da suplementação esportiva, Alvaro Pacheco e a nutricionista Alessandra Luglio conversam sobre como os esportivas buscaram na alimentação o combustível ideal para a melhora da performance e como alguns dogmas empíricos do passado ainda rondam o imaginário atual. Os outros dois episódios do “Especial Suplementação, com […]

Musette Aidar – Cocada

Até uma simples cocada a Andre Aidar consegue arrasar na receita! Pegue essa versão especial e tenha sempre por perto naquela hora que bater a vontade de doce!   COCADA INGREDIENTES: 1 xícara de leite de coco 1 xícara de creme de leite  200 g de coco ralado  3 ovos 80g xilitol MODO DE PREPARO: […]

PAIN CAVE – CAMPEONATO VIRTUAL

O rolo pode te levar mais longe do que você imagina. Já pensou em disputar o Campeonato Brasileiro? No próximo dia 6 de Julho você terá essa chance.  O GP Brasil de Ciclismo Virtual, com reconhecimento pela Confederação Nacional do Desporto Eletrônico, Confederação Brasileira do Desporto universitário e World E-Sports Consortium terá sua próxima etapa […]

PÉ DE MOÇA – MUSETTE AIDAR

Seguimos no clima junino! Mas você se engana se acha que o Pé de moça só pode ser consumido nessa época do ano!  Ele é ideal para levar no bolso da jersey e dar aquele aumento na glicemia na metade do pedal. Faça a receita da Andrea Aidar e experimente levar nos seus pedais! PÉ […]

PAIN CAVE – PLATAFORMAS

O tédio é o maior inimigo do treino indoor. Mas as “Plataformas de Treino” ajudam a lidar melhor com isso e esse é o tema da semana no Pain Cave. Abaixo minha impressão sobre elas. Qual é a sua?  Zwift: a opção mais social e mais focada no entretenimento. Encontre amigos, organize meetups, entre em […]

Qual é a relação da beterraba e do nitrato com os treinos de alta performance?

Agora é a hora de melhorar cada vez mais a sua performance nos treinos, e com certeza essa dica será valiosa para você. Além dos suplementos consumidos durante os pedais para garantir mais resistência e um bom rendimento no treino, também há alternativas naturais, como a beterraba, que pode te surpreender quando o assunto é […]

RICE CAKE JUNINO – MUSETTE AIDAR

Se vai ter festa junina a gente não sabe, mas os quitutes a gente garante! Essa semana a Andrea Aidar se inspirou no clima junino e trouxe uma variação do RICE CAKE: Rice cake Junino  INGREDIENTES: 1 xícara de arroz japonês  1 1/2 xícara de água  6 colheres de sopa e de creme milho  1 […]

Você sabe a importância do gel de carboidratos para os treinos?

Os treinos são frequentes e os resultados estão surgindo, porém você ainda sente que está faltando um “empurrãozinho” para melhorar cada vez mais a sua performance. É aí que você lembra do gel de carboidrato que seus colegas utilizam durante os treinos. Mas afinal, você sabe como esse suplemento pode te auxiliar em seus exercícios?  […]

PAIN CAVE #2 Precisamos falar sobre o SUOR

O Suor é a fraqueza deixando o seu corpo! E a seguir  temos alguns cuidados básicos para lidar com isso: – Para você: abra as janelas, ligue o ventilador e teste se você prefere usar camisas de tecido técnico ou mesmo não usar nada. Vale o que te der mais conforto. – Para a bike: […]

PAIN CAVE #1 Treino Indoor: Prós e Contras

Olá, eu sou o AC Soares e toda segunda-feira tenho um encontro com você no Pain Cave, um novo canal do Gregario Cycling para falar sobre ciclismo indoor (assunto, aliás, que tive a oportunidade de conversar no Episódio #1 do podcast). Não poderia começar diferente do que ponderar as vantagens e desvantagens desse modelo de […]

GRANOLA – MUSETTE AIDAR

Você já conhece a versão salgada da famosa granola? A Andrea Aidar é fã dessa versão e já preparou receitas para vocês consumirem! Mas primeiro anote os ingredientes para preparar a sua própria granola salgada: Granola feita, vamos às receitas? Salada Colorida INGREDIENTES: Pepino Rabanete Avocado Folhas verdes Tomate cereja Cebola roxa Noz pecan MODO […]

RICE CAKE BANANA E QUEIJO DA CANASTRA – MUSETTE AIDAR

Se tem uma coisa que a Andrea Aidar gosta é de criar e inventar moda! Do tradicional rice cake, muito conhecido pelos ciclistas do Mundo inteiro, uma variação com queijo da canastra e banana. Vale a pena testar! Rice cake de banana e queijo da canastra Ingredientes: 1 xícara de arroz japonês 1 1/2 xícara […]

Bombons de amêndoa – Musette Aidar

E quem é que não gosta de um bombom? E se esse bombom for nutritivo e você puder usar no treinos? Essa é a proposta da receita de semana da Andrea Aidar. Bombom de amêndoa e limão Ingredientes: 1 1/3 xícara de amêndoa inteira 1 xícara de tâmara seca sem caroço ( usar as grandes […]

Banana Cake – Musette Aidar

Essa semana a nossa chefe Andrea Aidar preparou uma receita de banana cake, uma releitura do tradicional bolo de banana. Prático para fazer e para levar nos seus treinos. Faça, experimente e nos conte o que achou! INGREDIENTES: 4 bananas maduras 2 colheres de sopa de manteiga 5 ovos 2 xícaras de farinha de coco […]

Especial Giro D’Italia

O Giro d’Italia começa neste sábado, 3/10, e o Gregario Cycling traz uma edição especial sobre o que esperar dessa que é tido como a mais dura e a mais bonita das grandes voltas. O convidado do primeiro bloco é o especialista Fernando Moyna, do blog Solta o Freio, com quem os gregários conversam sobre […]