Especiais

Xan Figueiredo é a nossa mecânica convidada para o Papo de Oficina dessa semana. E ela chega com um tema polêmico: Campagnolo, Shimano ou Sram? Os grupos mais tradicionais do ciclismo dividem o mercado das bicicletas e os corações dos ciclistas. Mas qual as vantagens e desvantagens de cada um deles nesta disputa? Esse é […]

Em complemento ao episódio #128 ‘Bike Messengers’ (se você ainda não ouviu tá marcando bobeira), batemos um papo com Thiago Boufelli, diretor de negócios de ciclologística da Tembici. A empresa famosa pelas bicicletas “laranjinhas” para viagens curtas encontrou um grande nicho com as cicloentregas, principalmente durante a pandemia e isso vem sendo tratado como uma […]

Henrique Zompero, da Escola Park Tool, está na Gregario para mais um Papo de Oficina Nesse episódio: guidão, mesa e pedais. No Papo de Oficina, você já sabe, os especialistas respondem as suas dúvidas. Então, mande suas perguntas por DM ou pelo whatsapp Gregario. Pode ter mais gente com a mesma dúvida e isso pode […]

Tem gente nova chegando ao Papo de Oficina. Juliana Almeida, mecânica expert da SeMexe está neste episódio batendo um papo com o gregário Alvaro Pacheco e respondendo dúvidas sobre os cuidados com a bike. Nesse episódio: Como fazer a melhor avaliação para a compra de uma nova bicicleta? No Papo de Oficina, você já sabe, […]

Plant Power apresenta: Ironman 70.3 Fortaleza, com Rodrigo Lobo. O experiente treinador compartilha dicas de aclimatação para as condições de temperatura do Ceará. Tem também um podcast com Rafael Leitão, para contar as peculiaridades de competir na capital cearense, em um dos grandes eventos de encerramento da temporada. Plant Power (compre com o CUPOM: gregario10) […]

Foram muitos anos de espera, mas as rodovias paulistas voltam a receber uma prova de bicicleta neste final de semana. E não é qualquer estrada. É a Rodovia dos Bandeirantes, uma das mais modernas do país. Em parceria com a concessionária CCR, o evento batizado de “Pedalando contra a fome” faz parte do circuito Bike […]

O papo tá rendendo e as perguntas estão chegando. Participe conosco do Papo de Oficina. Um podcast feito sempre com a sua ajuda. Mande suas dúvidas! Nessa quinta-feira, o Henrique Zompero, diretor da Escola Park Tool, conversou com o Alvaro Pacheco sobre os cuidados com a bicicleta após um pedal na chuva e também sobre […]

Eduardo Becker é um ciclista amador de grandes desafios na estrada asfaltadas e também nas de terra. Nesse papo com Alvaro Pacheco ele conta sua experiência solo pelo Caminho da Fé. Um circuito de cicloturismo e peregrinação que já foi pauta aqui na Gregario. O detalhe é que ele fez o pedal sozinho. Foram 5 […]

Atleta amador até os 18 anos, passou 32 anos sedentário. Em 2003, inspirado por um Amigo, voltou a atividade física. Desde então realizou 11 expedições em alta montanha, se tornando o brasileiro de maior idade (68 anos) que chegou ao cume do Everest. Na jornada alguns IRON 70.3 e FULL, além de tentativas de travessia […]

Para muitos especialistas, o melhor investimento que você pode fazer no seu equipamento. O conjunto “rodas e pneus” é um fetiche entre os amadores e não é diferente com os profissionais. No último dos especiais produzidos pela Gregario durante o Tour, Alvaro Pacheco recebe Uirá França e a bicampeã brasileira sub23 Tota Magalhães para um […]

Já ficou para trás a ideia do pelotão profissional de que todo sacrifício vale a pena, na busca pela performance e que certos padrões servem para todos competidores. Encontrar a melhor encaixe entre o ciclista e a bicicleta é um desafio que passa muito além do performance, mas também do conforto. E o dois temas […]

Capacete já foi uma peça quase decorativa, com o modelo de tiras, se transformou em um problema quando era quente e pesado. Hoje é uma vantagem competitiva de aerodinâmica e conforto, tendo sido desenvolvido pelos PRO para nós AMADORES. OUÇA AGORA!   #tourdefrance #tdf2022 #tdf #coberturatourdefrance #ciclismo #ciclismodeestrada #gregariocycling #strava #sigaoTournoStrava #specializedbr #iamspecialized #madeinracing #cycling […]

No segundo episódio da microsérie Lactose o gregario Alvaro Pacheco recebe o nutricionista carioca Rafael Brasília para uma conversa sobre Leite e Derivados na dieta de quem pedala. Com dicas de dieta (e opções) antes, durante e depois do pedal. Se você ainda não sabe bem o que é Lactose ou não vou ouviu o […]

Em uma nova microsérie em dois episódios, o gregario Alvaro Pacheco recebe o nutricionista carioca Rafael Brasília para uma conversa sobre Lactose, carboidrato existente no leite e derivados. Esse é um tema repleto de questionamentos e dúvidas por todos os esportistas sobre quando, como e o quanto se deve consumir. Nesse episódio, os dois conversaram […]

Em uma série em dois episódios, o gregário Alvaro Pacheco recebe a endocrinologista Dhianah Santini (@dra.dhianah_santini ), que retorna a GREGARIO depois do Podcast GLICOSE. A dupla, como o próprio nome sugere, discute sobre os desafios de manter a saúde corporal e o controle do peso sob o aspecto da medicina. O segundo e último capítulo […]

⭕ No último episódio da série, conversamos com o pesquisador Dr. Bryan Sauders, sobre os estudos que ele realiza com ciclistas para compreender melhor o Efeito Placebo. 💉 Recomendamos que você tenha escutado os dois episódios anteriores da série, com o Dr Hamilton Rodrigues, publicados neste mesmo feed, para uma melhor compreensão do tema. OUÇA […]

⭕ Segundo episódio da série Efeito Placebo, no qual Nicolas Sessler e Alvaro Pacheco recebem novamente o professor Hamilton Roschel para comentar sobre os efeitos psicológicos do Placebo e como ele pode, realmente, te ajudar a ter um desempenho melhor. OUÇA AGORA: EPISÓDIO 1 – 🚀 Confira na próxima quinta-feira o terceiro e último episódio […]

Em uma série de 3 episódios, os gregários Nicolas Sessler e Alvaro Pacheco recebem o pesquisador Hamilton Roschel para discutir o Efeito Placebo e como isso influencia sua pedalada. 1º episódio – O EFEITO PLACEBO NA SUPLEMENTAÇÃO OUÇA AGORA: Também disponível no nosso canal do YOUTUBE GREGARIO CYCLING: O próximo episódio estreia na quinta-feira (7/4) […]

O último dos três episódios da série “Especial Doping” traz uma visão sobre o futuro do doping no esporte. Será que conseguiremos nos livrar desse problema? O Dr. Fellipe Savioli e o GREGARIO Alvaro Pacheco falam sobre a vanguarda na medicina esportiva, a realidade do doping genético, a evolução dos canabinóides e muito mais. Mais […]

No segundo episódio do “Especial Doping”, o Dr. Fellipe Savioli e o GREGARIO Alvaro Pacheco falam sobre os artifícios usados na busca pela perda de peso, tão importante no ciclismo, e também, o doping com a intenção de aumento de massa. Mais uma vez, trazemos informações e conhecimento para que cada um saiba as consequências […]

A Gregario Cycling apresenta um novo especial em 3 Episódios com o Dr. Fellipe Savioli e o GREGARIO Alvaro Pacheco falando sobre um polêmico tema: DOPING. Trazemos informações e conhecimento para que cada um saiba as consequências dos usos indevidos de métodos e medicamentos. No Episódio #01 falamos sobre ‘Ganho de Performance’ através de substâncias […]

Antes de se tornar padre, Valdnei Teodoro já era um ciclista. A bicicleta o divertiu na infância, fez parte dos deslocamentos durante os estudos no seminário e agora, na vida como pároco, procura nos tempos vagos a oportunidade para um bom pedal. Após um feliz um encontro na recente inauguração das novas fábricas da Sense […]

O episódio final da série “Suplementação – Mitos e Verdades” faz um exercício de imaginação e traça o futuro da alimentação esportiva. A nutricionista Alessandra Luglio e o gregário Alvaro Pacheco falam sobre o encontro da ciência, saúde e a comida de verdade. . OUÇA AGORA: SUPLEMENTAÇÃO MITOS E VERDADES DO FUTURO   SUPLEMENTAÇÃO MITOS […]

O segundo episódio da série que narra a história da suplementação esportiva recebe novamente a nutricionista Alessandra Luglio, agora para conversar sobre como a suplementação esportiva está presente no nosso cotidiano e a busca do mercado para deixar a imagem de suplemento como ‘remédio’ e assumir um papel mais ‘natural’. O primeiro episódio que fala […]

No primeiro de três episódios que narram a história da suplementação esportiva, Alvaro Pacheco e a nutricionista Alessandra Luglio conversam sobre como os esportivas buscaram na alimentação o combustível ideal para a melhora da performance e como alguns dogmas empíricos do passado ainda rondam o imaginário atual. Os outros dois episódios do “Especial Suplementação, com […]

Até uma simples cocada a Andre Aidar consegue arrasar na receita! Pegue essa versão especial e tenha sempre por perto naquela hora que bater a vontade de doce!   COCADA INGREDIENTES: 1 xícara de leite de coco 1 xícara de creme de leite  200 g de coco ralado  3 ovos 80g xilitol MODO DE PREPARO: […]

O rolo pode te levar mais longe do que você imagina. Já pensou em disputar o Campeonato Brasileiro? No próximo dia 6 de Julho você terá essa chance.  O GP Brasil de Ciclismo Virtual, com reconhecimento pela Confederação Nacional do Desporto Eletrônico, Confederação Brasileira do Desporto universitário e World E-Sports Consortium terá sua próxima etapa […]

Seguimos no clima junino! Mas você se engana se acha que o Pé de moça só pode ser consumido nessa época do ano!  Ele é ideal para levar no bolso da jersey e dar aquele aumento na glicemia na metade do pedal. Faça a receita da Andrea Aidar e experimente levar nos seus pedais! PÉ […]

O tédio é o maior inimigo do treino indoor. Mas as “Plataformas de Treino” ajudam a lidar melhor com isso e esse é o tema da semana no Pain Cave. Abaixo minha impressão sobre elas. Qual é a sua?  Zwift: a opção mais social e mais focada no entretenimento. Encontre amigos, organize meetups, entre em […]

Agora é a hora de melhorar cada vez mais a sua performance nos treinos, e com certeza essa dica será valiosa para você. Além dos suplementos consumidos durante os pedais para garantir mais resistência e um bom rendimento no treino, também há alternativas naturais, como a beterraba, que pode te surpreender quando o assunto é […]

Se vai ter festa junina a gente não sabe, mas os quitutes a gente garante! Essa semana a Andrea Aidar se inspirou no clima junino e trouxe uma variação do RICE CAKE: Rice cake Junino  INGREDIENTES: 1 xícara de arroz japonês  1 1/2 xícara de água  6 colheres de sopa e de creme milho  1 […]

Os treinos são frequentes e os resultados estão surgindo, porém você ainda sente que está faltando um “empurrãozinho” para melhorar cada vez mais a sua performance. É aí que você lembra do gel de carboidrato que seus colegas utilizam durante os treinos. Mas afinal, você sabe como esse suplemento pode te auxiliar em seus exercícios?  […]

O Suor é a fraqueza deixando o seu corpo! E a seguir  temos alguns cuidados básicos para lidar com isso: – Para você: abra as janelas, ligue o ventilador e teste se você prefere usar camisas de tecido técnico ou mesmo não usar nada. Vale o que te der mais conforto. – Para a bike: […]

Olá, eu sou o AC Soares e toda segunda-feira tenho um encontro com você no Pain Cave, um novo canal do Gregario Cycling para falar sobre ciclismo indoor (assunto, aliás, que tive a oportunidade de conversar no Episódio #1 do podcast). Não poderia começar diferente do que ponderar as vantagens e desvantagens desse modelo de […]

Você já conhece a versão salgada da famosa granola? A Andrea Aidar é fã dessa versão e já preparou receitas para vocês consumirem! Mas primeiro anote os ingredientes para preparar a sua própria granola salgada: Granola feita, vamos às receitas? Salada Colorida INGREDIENTES: Pepino Rabanete Avocado Folhas verdes Tomate cereja Cebola roxa Noz pecan MODO […]

Se tem uma coisa que a Andrea Aidar gosta é de criar e inventar moda! Do tradicional rice cake, muito conhecido pelos ciclistas do Mundo inteiro, uma variação com queijo da canastra e banana. Vale a pena testar! Rice cake de banana e queijo da canastra Ingredientes: 1 xícara de arroz japonês 1 1/2 xícara […]

E quem é que não gosta de um bombom? E se esse bombom for nutritivo e você puder usar no treinos? Essa é a proposta da receita de semana da Andrea Aidar. Bombom de amêndoa e limão Ingredientes: 1 1/3 xícara de amêndoa inteira 1 xícara de tâmara seca sem caroço ( usar as grandes […]

Essa semana a nossa chefe Andrea Aidar preparou uma receita de banana cake, uma releitura do tradicional bolo de banana. Prático para fazer e para levar nos seus treinos. Faça, experimente e nos conte o que achou! INGREDIENTES: 4 bananas maduras 2 colheres de sopa de manteiga 5 ovos 2 xícaras de farinha de coco […]

O Giro d’Italia começa neste sábado, 3/10, e o Gregario Cycling traz uma edição especial sobre o que esperar dessa que é tido como a mais dura e a mais bonita das grandes voltas. O convidado do primeiro bloco é o especialista Fernando Moyna, do blog Solta o Freio, com quem os gregários conversam sobre […]