O rolo pode te levar mais longe do que você imagina. Já pensou em disputar o Campeonato Brasileiro? No próximo dia 6 de Julho você terá essa chance. O GP Brasil de Ciclismo Virtual, com reconhecimento pela Confederação Nacional do Desporto Eletrônico, Confederação Brasileira do Desporto universitário e World E-Sports Consortium terá sua próxima etapa […]
Seguimos no clima junino! Mas você se engana se acha que o Pé de moça só pode ser consumido nessa época do ano! Ele é ideal para levar no bolso da jersey e dar aquele aumento na glicemia na metade do pedal. Faça a receita da Andrea Aidar e experimente levar nos seus pedais! PÉ […]
O tédio é o maior inimigo do treino indoor. Mas as “Plataformas de Treino” ajudam a lidar melhor com isso e esse é o tema da semana no Pain Cave. Abaixo minha impressão sobre elas. Qual é a sua? Zwift: a opção mais social e mais focada no entretenimento. Encontre amigos, organize meetups, entre em […]
Agora é a hora de melhorar cada vez mais a sua performance nos treinos, e com certeza essa dica será valiosa para você. Além dos suplementos consumidos durante os pedais para garantir mais resistência e um bom rendimento no treino, também há alternativas naturais, como a beterraba, que pode te surpreender quando o assunto é […]
Se vai ter festa junina a gente não sabe, mas os quitutes a gente garante! Essa semana a Andrea Aidar se inspirou no clima junino e trouxe uma variação do RICE CAKE: Rice cake Junino INGREDIENTES: 1 xícara de arroz japonês 1 1/2 xícara de água 6 colheres de sopa e de creme milho 1 […]
Os treinos são frequentes e os resultados estão surgindo, porém você ainda sente que está faltando um “empurrãozinho” para melhorar cada vez mais a sua performance. É aí que você lembra do gel de carboidrato que seus colegas utilizam durante os treinos. Mas afinal, você sabe como esse suplemento pode te auxiliar em seus exercícios? […]
O Suor é a fraqueza deixando o seu corpo! E a seguir temos alguns cuidados básicos para lidar com isso: – Para você: abra as janelas, ligue o ventilador e teste se você prefere usar camisas de tecido técnico ou mesmo não usar nada. Vale o que te der mais conforto. – Para a bike: […]
Olá, eu sou o AC Soares e toda segunda-feira tenho um encontro com você no Pain Cave, um novo canal do Gregario Cycling para falar sobre ciclismo indoor (assunto, aliás, que tive a oportunidade de conversar no Episódio #1 do podcast). Não poderia começar diferente do que ponderar as vantagens e desvantagens desse modelo de […]
Você já conhece a versão salgada da famosa granola? A Andrea Aidar é fã dessa versão e já preparou receitas para vocês consumirem! Mas primeiro anote os ingredientes para preparar a sua própria granola salgada: Granola feita, vamos às receitas? Salada Colorida INGREDIENTES: Pepino Rabanete Avocado Folhas verdes Tomate cereja Cebola roxa Noz pecan MODO […]
Se tem uma coisa que a Andrea Aidar gosta é de criar e inventar moda! Do tradicional rice cake, muito conhecido pelos ciclistas do Mundo inteiro, uma variação com queijo da canastra e banana. Vale a pena testar! Rice cake de banana e queijo da canastra Ingredientes: 1 xícara de arroz japonês 1 1/2 xícara […]