Seguimos no clima junino! Mas você se engana se acha que o Pé de moça só pode ser consumido nessa época do ano! Ele é ideal para levar no bolso da jersey e dar aquele aumento na glicemia na metade do pedal. Faça a receita da Andrea Aidar e experimente levar nos seus pedais! PÉ […]
As camisas de campeão nacional são prêmios valiosos para os ciclistas e muito importantes para destacá-los no pelotão. Qual a sua jersey favorita? Rolou uma indecisão entre os gregários… Enfim, esse final de semana teve “nacionais” por toda parte – não no Brasil, infelizmente – e destacamos os principais resultados, com o hepta do Peter […]
O Gregario Cycling dessa semana é uma viagem com destino à paixão pela bicicleta. Colômbia é uma nação que ama a bike em todos os níveis. Consagrado exemplo de mobilidade urbana desde os tempos de Peñalosa, tem também um inegável sucesso no ciclismo competitivo. Nesse episódio apresentamos alguns aspectos dessa paixão com a empolgante presença […]
O tédio é o maior inimigo do treino indoor. Mas as “Plataformas de Treino” ajudam a lidar melhor com isso e esse é o tema da semana no Pain Cave. Abaixo minha impressão sobre elas. Qual é a sua? Zwift: a opção mais social e mais focada no entretenimento. Encontre amigos, organize meetups, entre em […]
Agora é a hora de melhorar cada vez mais a sua performance nos treinos, e com certeza essa dica será valiosa para você. Além dos suplementos consumidos durante os pedais para garantir mais resistência e um bom rendimento no treino, também há alternativas naturais, como a beterraba, que pode te surpreender quando o assunto é […]
Grandes nomes dão as cartas na semana World Tour e o clima de Tour de France já começa a permear o ambiente. No Gregario Radio dessa semana Leandro Bittar e Nicolas Sessler falam sobre os jovens e veteranos que deram as caras e saíram com bons resultados. De um lado, Remco, Pogacar e Ayuso. Do […]
Essa não é mais uma questão de querer ver entre um copo meio cheio ou um copo meio vazio. Estar bem hidratado faz toda diferença no desempenho. E o oposto, uma desidratação pode comprometer o resultado – e os sonhos – de ciclistas iniciantes ou até mesmo os do mais alto desempenho. Nesse episódio falamos […]
Se vai ter festa junina a gente não sabe, mas os quitutes a gente garante! Essa semana a Andrea Aidar se inspirou no clima junino e trouxe uma variação do RICE CAKE: Rice cake Junino INGREDIENTES: 1 xícara de arroz japonês 1 1/2 xícara de água 6 colheres de sopa e de creme milho 1 […]
Os treinos são frequentes e os resultados estão surgindo, porém você ainda sente que está faltando um “empurrãozinho” para melhorar cada vez mais a sua performance. É aí que você lembra do gel de carboidrato que seus colegas utilizam durante os treinos. Mas afinal, você sabe como esse suplemento pode te auxiliar em seus exercícios? […]
O Suor é a fraqueza deixando o seu corpo! E a seguir temos alguns cuidados básicos para lidar com isso: – Para você: abra as janelas, ligue o ventilador e teste se você prefere usar camisas de tecido técnico ou mesmo não usar nada. Vale o que te der mais conforto. – Para a bike: […]